ผมจะพาคุณมารู้จักกับเทคนิคกันลืมที่ง่ายมากๆ แต่มันจะทำให้คุณไม่มีวันลืมอีกเด็ดขาด ไม่ว่าจะอยากลืมแค่ไหนก็ตาม
คุณเคยกลัวลืมอะไรบางอย่างไหมครับ แต่ก็แก้ด้วยการจดลงสมุดไม่ได้ หรือ ตั้งนาฬิกาปลุกก็ไม่ได้ ถ้าคุณเคยเจอ.. คลิปนี้มีคำตอบที่จะมาแนะนำคุณครับ
@productivetogo เทคนิคกันลืม.. คนอยากลืมแฟนเก่า ห้ามใช้!! #ลืม #ขี้ลืม #แฟนเก่า #productive
♬ original sound – Productive To Go – Productive To Go
เทคนิคกันลืม – Habit Cue
ผมได้ไอเดียนี้มาจากหนังสือที่ชื่อว่า Atomic Habit นะครับ ที่เขาจะแนะนำเทคนิคการสร้างนิสัยโดยใช้สิ่งของกระตุ้น ซึ่งเทคนิคนี้เรียกว่า Habit Cue ครับ
เช่น อยากให้กินน้ำบ่อยๆ ก็เอาแก้วหรือเอาขวดน้ำครับมาวางให้เห็นบ่อยๆ หรือ กลัวลืมหยิบร่ม ก็ให้เอาร่มไปวางพิงประตูไว้ พอคุณเห็นคุณก็จะนึกได้ว่าต้องทำอะไรครับ
แต่การทำแค่นี้.. ผมลองแล้วมันยังลืมได้ครับ ตัวอย่างเช่น ก่อนคุณจะเปิดประตู ถ้าคุณเผลอขยับร่มไปข้างๆ ประตู ทีนี้คุณก็ไม่ได้หยิบร่มแล้ว หรือแก้วน้ำนะครับ เผลอเอาอะไรมาตั้งบังไว้ คุณก็ไม่เห็นแก้ว ทำให้คุณก็นึกไม่ออกว่าต้องกินน้ำแล้วนะครับ
เทคนิคกันลืมฉบับอัปเกรด
แต่เทคนิคที่ผมจะแนะนำจะคล้ายๆ กันเลยครับ แต่ผลลัพธ์คือไม่ลืมอีกเลย วิธีการที่ใช้ก็ง่ายมากๆ แถมน่าสนุกด้วยครับ แค่คุณเอาสิ่งที่กลัวลืมไปขัดขวางพฤติกรรมหลักของคุณคล้ายๆ กับตัวอย่างครับ
เช่น คุณกลัวลืมพกหมวก คุณก็เอาหมวกไปคล้องไว้ที่ลูกบิดประตู รับรองว่าถ้าคุณไม่หยิบคุณก็ออกไปไม่ได้ใช่ไหมครับ ยังไงคุณก็ต้องหยิบหมวก
หรือกลัวลืมชาร์จมือถือ ก็เอาสายชาร์จไปวางบนหมอนซะเลยครับ เพราะกว่าจะนอนยังไงคุณก็ต้องเห็นมันแล้วคุณต้องชาร์จใช่ไหมฮะ
หรือหากกลัวลืมรดน้ำต้นไม้ ให้คุณเอาบัวรดน้ำไปไว้บนรถ วางไว้บนที่นั่งคนขับเลย อย่างเงี้ยคุณก็ไปไหนไม่ได้ต้องรดน้ำก่อน
หรือกลัวลืมทาครีม ก็เอาครีมใส่ไว้ในแก้วกาแฟ แต่แบบนี้ต้องระวังครับ เพราะถ้าคุณกำลังอยากกาแฟมากๆ แก้วกาแฟกับครีมคุณอาจจะกระจายก็ได้เพราะคุณหงุดหงิดนะครับ🤣
หรือกลับมาที่ตัวอย่างร่ม คุณกลัวลืมร่มใช่ไหมครับ แทนที่จะวางร่มอิงไว้ คุณก็กางเลยครับ กางแล้วขวางประตูไว้เลย ยังไม่พอนะครับ คุณเอารองเท้าที่ต้องใส่ไปทำงานเสียบไว้ในซี่ของร่มอีกทีครับ ดูซิว่าคุณยังจะลืมเอาร่มไปไหม หรือคุณจะลืมรองเท้าแทน😆
และผมแถมให้อีกนิดนะครับ ถ้าไม่มีสิ่งของกันลืม ก็อาจจะใช้โพสอิทไปแปะไว้ในจุดที่ขัดขวางพฤติกรรมหลักแทนครับ เช่น คุณกลัวลืมพกกระเป๋าใช่ไหมครับ คุณอาจจะเขียนบนโพสอิทว่า “อย่าลืมกระเป๋า” แปะไว้ที่ลูกบิดประตู
หรือ “อย่าลืมกินยา” ก็แปะไว้ที่ปากขวดน้ำที่มีที่เปิดปิดอ่ะครับ พอคุณเปิดคุณก็ต้องเห็นใช่ไหมครับ?
สรุป
จะเห็นว่า เท่านี้คุณก็คงจะลืมได้ยากแล้วนะครับ
หรือถ้าคุณยังไม่เชื่อนะครับ คุณลองเอารูปของแฟนเก่ามาทำเป็นภาพหน้าจอ แล้วตั้งรหัสผ่านเป็นวันเกิดเขาด้วย ลองดูนะครับว่าคุณจะลืมเขาได้ไหม😅
สุดท้ายนะครับ ถ้าใครมีไอเดีย แก้ลืมอะไรเจ๋งๆ ก็มาเม้นต์อวดกันได้นะครับ เผื่อผมแล้วก็เพื่อนๆ จะได้นำไปใช้บ้างครับ 😄
เทคนิคกันลืมที่ได้ผลที่สุด แม้อยากลืมก็ทำไม่ได้ - Habit Cue จากหนังสือ Atomic Habit
วิธีการที่ใช้เทคนิคง่ายมากๆ แถมน่าสนุกด้วยครับ แค่คุณเอาสิ่งที่กลัวลืมไปขัดขวางพฤติกรรมหลักของคุณ เช่น คุณกลัวลืมพกหมวก คุณก็เอาหมวกไปคล้องไว้ที่ลูกบิดประตู รับรองว่าถ้าคุณไม่หยิบคุณก็ออกไปไม่ได้ใช่ไหมครับ ยังไงคุณก็ต้องหยิบหมวก
